Ao iniciar os estudos sobre Mindfulness, é comum nos depararmos com uma barreira inicial: a ideia de que meditar exige um isolamento total do mundo. Muitos de nós acreditam que, para alcançar um estado de clareza mental, é necessário retirar-se para um local silencioso e permanecer imóvel por longos períodos. Em uma rotina moderna e…
Sempre que eu pensava em praticar Mindfulness, minha mente já criava uma desculpa automática: “Minha agenda está lotada. Quem tem tempo para ficar 20 minutos parado sem fazer nada?”. Eu achava que precisava de um “santuário”: silêncio absoluto, incenso aceso e zero interrupções. Como minha vida real tem barulho de obra na rua, notificações no…
Confesso que, antes de mergulhar de cabeça nesse universo da consciência, eu tinha um estereótipo muito claro sobre meditação: eu imaginava um monge no topo de uma montanha, sentado em posição de lótus, com a mente totalmente “em branco”. Mas, ao aprofundar meus estudos na formação de Mindfulness, descobri algo libertador: A meditação não é…
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