Ao iniciarmos a jornada no Mindfulness, frequentemente focamos na técnica: a postura correta, o foco na respiração e a disciplina de retornar ao momento presente. No entanto, existe um aspecto fundamental que muitas vezes é negligenciado, mas que sustenta toda a prática: a autocompaixão. Durante meus estudos, compreendi que a atenção plena não é apenas…
Ao iniciar os estudos sobre Mindfulness, é comum nos depararmos com uma barreira inicial: a ideia de que meditar exige um isolamento total do mundo. Muitos de nós acreditam que, para alcançar um estado de clareza mental, é necessário retirar-se para um local silencioso e permanecer imóvel por longos períodos. Em uma rotina moderna e…
Sempre que eu pensava em praticar Mindfulness, minha mente já criava uma desculpa automática: “Minha agenda está lotada. Quem tem tempo para ficar 20 minutos parado sem fazer nada?”. Eu achava que precisava de um “santuário”: silêncio absoluto, incenso aceso e zero interrupções. Como minha vida real tem barulho de obra na rua, notificações no…
Quando ouvi falar de Mindfulness pela primeira vez, confesso que fiquei com uma “pulga atrás da orelha”. Eu via aquelas imagens de estátuas zen e me perguntava: “Será que para praticar isso eu preciso virar budista? Ou será que é apenas uma técnica médica fria para reduzir estresse?”. Eu sentia que precisava de algo para…
Confesso que, antes de mergulhar de cabeça nesse universo da consciência, eu tinha um estereótipo muito claro sobre meditação: eu imaginava um monge no topo de uma montanha, sentado em posição de lótus, com a mente totalmente “em branco”. Mas, ao aprofundar meus estudos na formação de Mindfulness, descobri algo libertador: A meditação não é…
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