Conheça o cronograma das aulas e clique abaixo para baixar a meditação guiada.

Data
Horário
Sessão
Tema Principal
Foco de Aprendizado
05/01/2026
19h30
Sessão de Boas Vindas
Boas vindas e apresentação do Programa
 
12/01/2026
19h30
Sessão 1
Mudar é Fácil
Gerar abertura e autoconfiança na transformação. Foco na Mente de Principiante.
19/01/2026
19h30
Sessão 2
Respirar é Natural
Consciência da respiração como âncora.
26/01/2026
19h30
Sessão 3
Mantendo o Corpo Consciente
Consciência do corpo e suas necessidades. Trabalhar a Generosidade consigo e com o outro.
02/02/2026
19h30
Sessão 4
Simplesmente Ser
Sair do modo “fazedor” e apenas “SER”. Aprender a deixar ir o que não agrega mais.
09/02/2026
19h30
Sessão 5
Momento a Momento
Saborear plenamente qualquer experiência; observar a experiência interna com clareza e curiosidade.
16/02/2026
19h30
Sessão 6
Acolhendo as Emoções
Entender que cada emoção traz uma mensagem importante. Cultivar a virtude da Paciência.
23/02/2026
19h30
Sessão 7
Vivendo Mindfulness
Inserir mindfulness como um estilo de vida. Gerar autonomia e confiança no processo.
02/03/2026
19h30
Sessão 8
Cultivando a Paz
Reconhecer as bênçãos da vida praticando a Gratidão. Ter paz e alegria.

Bons estudos!

Amy e Beto. 

Meditação Guiada